Pilates

Pilatesoefeningen starten met het opbouwen van kracht vanuit je ‘powerhouse’ of centrum. Dit is je buik, het bekken en de lage rug. Controle en correcte uitvoering staan centraal. De ademhaling en het bewust de juiste spieren laten werken, vormen de basis van iedere oefening. Belangrijk is de ultieme balans tussen ‘body and mind en de samenhang tussen kracht, souplesse en controle.

Pilates is voor iedereen die bewust met zijn lichaam omgaat, spieren in balans wil brengen, houding wil verbeteren en zichzelf fitter wil gaan voelen. We werken met kleine groepen zodat persoonlijke aandacht voorop staat. Iedereen kan meedoen ongeacht de leeftijd en werkt op zijn eigen niveau.

Graag meenemen: makkelijk zittende kleding, een flesje water en een handdoek. Wij geven les volgens de richtlijnen van het RIVM.

Praktische informatie
Wanneer: Wekelijks op maandag, van 13 september 2021 t/m 25 april 2022 (geen les op 11 oktober)
Tijd: 09.00 – 10.00 uur.
Locatie: De Luifel, Herenweg 96 2101 MP Heemstede – Bewegingsruimte
Kosten: € 295,- (29 lessen) Het is mogelijk om in 2 termijnen te betalen.

Opmerking: Voor nieuwe deelnemers is de eerste les een proefles (€ 10,-)
Minimaal 8, maximaal 12 deelnemers.

Opgeven: stuur mailtje naar de docent: Maria-Thérèse Derkinderen | m.th.derkinderen@versatel.nl

Pilates Plus

Deze vorm van pilates is speciaal ontwikkeld voor senioren. Naast de oefeningen op de matjes (ground control) wordt er gewerkt aan conditieverbetering.
Aangezien het lichaam op latere leeftijd anders reageert op bepaalde oefeningen wordt de lesmethode aangepast. Hierdoor is de belasting van uw lichaam minder zwaar zonder dat de oefeningen minder effectief zijn.

Door de persoonlijke manier van lesgeven kunt u op ieder niveau instromen en zult u vele vergeten spieren weer voelen. Kom zelf ervaren hoe fijn deze manier van bewegen is.

Wanneer: elke week van maandag van 13 september 2021 t/m 25 april 2022 (geen les op 11 oktober)
Tijd: 10.15 – 11.15 uur
Locatie: de Luifel – bewegingsruimte, Herenweg 96, 2101 MP Heemstede
Kosten: € 295,- (29 lessen). Het is mogelijk om in 2 termijnen te betalen.

Voor nieuwe deelnemers is de eerste les een proefles (€ 10,-)
Minimaal 8, maximaal 12 deelnemers.

Opgeven: stuur mailtje naar de docent: Maria-Thérèse Derkinderen | m.th.derkinderen@versatel.nl